進(jìn)入夏至節(jié)氣之后，由于氣溫開始上升，很多人會(huì)出現(xiàn)一些睡眠問(wèn)題，比如失眠，或者是睡不踏實(shí)。而且有不少人在睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)一些不良行為，不但會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，還會(huì)導(dǎo)致健康受到一定程度的影響。所以在進(jìn)入夏至節(jié)氣后，夜晚睡覺(jué)時(shí)一定要避開一些不良的行為習(xí)慣。

    夏至睡覺(jué)時(shí)應(yīng)避開哪些行為？

一、避免室溫過(guò)低

夏至是二十四節(jié)氣當(dāng)中的第10個(gè)節(jié)氣，雖然不是一年當(dāng)中最熱的節(jié)氣，但氣溫已經(jīng)開始升高。

所以有很多人在睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)將室內(nèi)的溫度設(shè)置的比較低，希望能夠起到安眠的作用。

進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，血液循環(huán)速度變得會(huì)比較慢，身體的抵抗力就會(huì)下降。如果室內(nèi)溫度過(guò)低的話，很容易使人著涼，從而引起感冒。

或者會(huì)導(dǎo)致侵入體內(nèi)的寒涼之氣過(guò)多，從而引起胃寒以及女性宮寒現(xiàn)象。

所以在夏至睡覺(jué)的時(shí)候，一定要注意室內(nèi)溫度不可以過(guò)低，保持在二十五六度即可。

二、避免睡涼席

很多人在進(jìn)入夏至之后，就會(huì)在床上鋪上涼席，可以起到消暑的作用。當(dāng)夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，人的體溫并不會(huì)非常的高，體溫調(diào)節(jié)功能也會(huì)比較弱。如果睡涼席的話，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)受涼現(xiàn)象。而且涼席在使用的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)滋生出一些細(xì)菌或者是霉菌。一旦皮膚接觸到這些細(xì)菌和霉菌，就會(huì)引起一系列的過(guò)敏反應(yīng)。

三、避免身體過(guò)多暴露

在夏至睡覺(jué)的時(shí)候，一定不要出現(xiàn)不穿衣服或者是不蓋任何的被褥的行為。在夏至睡覺(jué)時(shí)如果身體過(guò)多暴露，尤其是胸部和腹部，很容易使人受寒而引起腹瀉問(wèn)題。所以在夏至睡覺(jué)時(shí)，最好是在胸、腹部位蓋上一層純棉的被單。

四、避免空氣不流通

由于夏至氣溫上升，室外的蚊蟲比較多，所以有很多人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)將門窗關(guān)閉。本身夏至氣候比較炎熱，如果室內(nèi)的空氣不流通，很容易使人出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以在夏至夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，可以安裝上紗門紗窗，然后將窗戶打開。但應(yīng)注意，最好是打開床對(duì)側(cè)的窗戶，既能夠使空氣流通，也可以避免夜風(fēng)直接吹在身體上。

五、避免睡眠不足

很多年輕人群在進(jìn)入夏至之后，會(huì)出現(xiàn)晚上長(zhǎng)時(shí)間在外與朋友或者是同事聚餐的行為?；蛘呤怯捎跉鉁乇容^熱，會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間熬夜的現(xiàn)象。如果夏至?xí)r出現(xiàn)了睡眠不足的情況，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還會(huì)影響到心臟、大腦等部位的健康。所以進(jìn)入夏至之后，一定要避免出現(xiàn)熬夜行為，并且要早睡早起。

總而言之，在進(jìn)入夏至節(jié)氣之后，一定要注意睡眠習(xí)慣的調(diào)整，否則，很容易影響到整體的免疫功能。在睡覺(jué)的時(shí)候，除了要避免出現(xiàn)以上5種行為之外，還應(yīng)該避免在睡前大量吃夜宵，或者是長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，以及出現(xiàn)劇烈運(yùn)動(dòng)的情況。否則，會(huì)使得睡眠質(zhì)量下降，從而影響到整體的健康。