進(jìn)入夏至節(jié)氣之后，由于氣溫開始上升，很多人會出現(xiàn)一些睡眠問題，比如失眠，或者是睡不踏實(shí)。而且有不少人在睡覺的時候，會出現(xiàn)一些不良行為，不但會影響到睡眠質(zhì)量，還會導(dǎo)致健康受到一定程度的影響。所以在進(jìn)入夏至節(jié)氣后，夜晚睡覺時一定要避開一些不良的行為習(xí)慣。

夏至睡覺時應(yīng)避開哪些行為？

一、避免室溫過低

夏至是二十四節(jié)氣當(dāng)中的第10個節(jié)氣，雖然不是一年當(dāng)中最熱的節(jié)氣，但氣溫已經(jīng)開始升高。

所以有很多人在睡覺的時候，會將室內(nèi)的溫度設(shè)置的比較低，希望能夠起到安眠的作用。

進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，血液循環(huán)速度變得會比較慢，身體的抵抗力就會下降。如果室內(nèi)溫度過低的話，很容易使人著涼，從而引起感冒。

或者會導(dǎo)致侵入體內(nèi)的寒涼之氣過多，從而引起胃寒以及女性宮寒現(xiàn)象。

所以在夏至睡覺的時候，一定要注意室內(nèi)溫度不可以過低，保持在二十五六度即可。

二、避免睡涼席

很多人在進(jìn)入夏至之后，就會在床上鋪上涼席，可以起到消暑的作用。當(dāng)夜晚睡覺的時候，人的體溫并不會非常的高，體溫調(diào)節(jié)功能也會比較弱。如果睡涼席的話，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)受涼現(xiàn)象。而且涼席在使用的過程當(dāng)中，會滋生出一些細(xì)菌或者是霉菌。一旦皮膚接觸到這些細(xì)菌和霉菌，就會引起一系列的過敏反應(yīng)。

三、避免身體過多暴露

在夏至睡覺的時候，一定不要出現(xiàn)不穿衣服或者是不蓋任何的被褥的行為。在夏至睡覺時如果身體過多暴露，尤其是胸部和腹部，很容易使人受寒而引起腹瀉問題。所以在夏至睡覺時，最好是在胸、腹部位蓋上一層純棉的被單。

四、避免空氣不流通

由于夏至氣溫上升，室外的蚊蟲比較多，所以有很多人在晚上睡覺的時候會將門窗關(guān)閉。本身夏至氣候比較炎熱，如果室內(nèi)的空氣不流通，很容易使人出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以在夏至夜晚睡覺的時候，可以安裝上紗門紗窗，然后將窗戶打開。但應(yīng)注意，最好是打開床對側(cè)的窗戶，既能夠使空氣流通，也可以避免夜風(fēng)直接吹在身體上。

五、避免睡眠不足

很多年輕人群在進(jìn)入夏至之后，會出現(xiàn)晚上長時間在外與朋友或者是同事聚餐的行為。或者是由于氣溫比較熱，會出現(xiàn)長時間熬夜的現(xiàn)象。如果夏至?xí)r出現(xiàn)了睡眠不足的情況，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還會影響到心臟、大腦等部位的健康。所以進(jìn)入夏至之后，一定要避免出現(xiàn)熬夜行為，并且要早睡早起。

總而言之，在進(jìn)入夏至節(jié)氣之后，一定要注意睡眠習(xí)慣的調(diào)整，否則，很容易影響到整體的免疫功能。在睡覺的時候，除了要避免出現(xiàn)以上5種行為之外，還應(yīng)該避免在睡前大量吃夜宵，或者是長時間玩手機(jī)，以及出現(xiàn)劇烈運(yùn)動的情況。否則，會使得睡眠質(zhì)量下降，從而影響到整體的健康。